补锌食物有哪些食物排行表,补锌十种最佳食物排名

推荐食谱【蒜蓉金针菇】

食材：金针菇、色拉油、生抽、香油、葱花、白糖 蒜蓉

1、清洗金针菇，捞出来沥干水分后装盘。

2、锅中倒入少许的油，烧热之后然后关火。

3、舀两大勺蒜蓉酱淋在金针菇上。

5、锅中加水，烧开之后，将金针菇上锅蒸8分钟左右。

6、取出来将蒸出的汁水倒入碗中。

7、加入生抽、香油、糖，然后搅拌均匀，浇在金针菇上，最后撒上葱花就可以开始享用啦。