我们活得越久，就越能够感受到岁月的流逝，尤其是有些人到了40岁的时候，都会发现自己时不时会感到身体疲惫，整个人也开始处于亚健康状态，皮肤开始松弛，体态也会变差。
如何才能够让我们老得更晚一点，保持年轻？除了保养以外， 坚持健身也是我们可以选择的方式之一，健身不仅可以帮助我们塑造身材瘦脸，还可以改善我们的体质，增强个人的免疫力。
第一章：健身的误解太多，看完这些才知道健身真的太赞
误解1：健身是给男人的，女人别碰
在我们的印象当中，健身仿佛是属于男性的领域， 我们看到很多男生会在健身房内撸铁，展现自己的肌肉，觉得这样的健身才酷炫，能够吸引眼球，能让别人赞叹不已。
但实际上，健身对女人而言也是有好处的， 坚持健身可以使得我们的体脂率得到降低，让我们拥有更纤细的身材，并且可以改善我们的肌肤状态，促进血液循环。
误解2：健身必须要去健身房，不然没效果
其实我们并不需要为了健身而特意去健身房， 在健身房的确有专业的健身教练和器械设备进行辅助，能让我们的健身效果更明显， 然而如果你在健身房的时间很有限，你也可以选择在家进行训练，在家锻炼不必感到时间和金钱上的负担，只要你有毅力，家中没有器械的话，你也可以用自重训练。
误解3：每天锻炼就能塑型
健身最终的目的是希望我们能够拥有更健康的体质，而不是希望拥有马甲线和八块腹肌，所以说我们不必一味地追求在健身房内疯狂地进行高强度训练， 且长期做一项动作很容易出现疲劳和受伤，反而是每周坚持4次左右的训练，训练间隔1-2天更容易让你保持最佳的状态。
