6.增加患脂肪肝风险：
糖转化成脂肪后，一部分藏在皮下，另一部分则会蓄积在脏器表面，不仅会造成脂肪肝，还可能会造成脂肪心、脂肪脾等。
7.加速皮肤衰老：
当糖分摄取过多时，会对DNA、胶原蛋白的形成造成一定影响，使皮肤加速衰老。
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不是所有的糖都是“坏糖”？
不建议吃的糖，主要是指添加糖，也就是人工加入到食品中的糖类，常见的有：蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆等。
根据《中国居民膳食指南（2022）》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
而糖类是个大家族，有些糖却是对健康有益的，比如β-葡聚糖、低聚果糖、果胶等。
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这3种“好糖”推荐你多吃
1.β-葡聚糖：
一种天然多糖，也是膳食纤维中的一种，有较强吸水性，在人体内不容易被消化，可以延缓肠道中糖类物质吸收。帮助调节血糖、降低胆固醇、改善血脂。
这些食物中富含β-葡聚糖
燕麦
