糕点、蛋糕、饼干、糖果
这些高糖分的食物你爱吃吗？
慢着！糖吃多了可能毁全身
吃糖究竟对身体有哪些不良影响？
所有的糖都是“坏糖”吗？
并不是！
这3种糖属于“好糖”
帮你改善血脂、平稳血糖
缓解和预防便秘
就在文末～
小圈这就带你去详细了解一下！
余焕玲
首都医科大学公共卫生学院
营养与食品卫生学系 教授
01
糖吃多了可能毁全身
1.增加患癌症风险：
甜食与某些癌症虽没有直接关系，但它们却可能是癌症的潜在诱因。糖吃得过多，会引起肥胖，而肥胖是多种癌症的诱因。
2.增加营养不良风险：
过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，糖摄入过多，可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
3.增加患心血管疾病风险：
长期大量吃糖，过多的糖分会转化成脂肪，储存在体内，容易造成肥胖，增加患心血管疾病风险。
4.增加患糖尿病风险：
吃糖过多，不仅会引起肥胖，还会使胰岛素敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。
5.增加患龋齿风险：
经常吃糖，会为口腔中的细菌提供繁殖环境，容易使口腔中的酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭，容易引起龋齿和其他口腔疾病。
