关于疫情，截止到目前整体，可以说死亡的群体往往是免疫力低下，而关于治愈案例，也说到，基本都是依靠自身免疫力挺过来的。
面对不确定的病毒，所有的药物都是辅助，我们自身的免疫才是最精密的武器。今天和大家分享如何避免感染和如何加强免疫系统的方法。
病毒本身只是发病的因素之一，更重要的是自己的免疫系统。就像射箭一样，即使箭射过来（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌来抵挡（免疫系统），我们就能相安无事。所以，我们会看到，同一家人一起接触到同样的病毒，但是每个人的症状可能都不大一样，有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。
平时我们的口腔、鼻子、消化道等都是跟许多的细菌、病毒和平相处，我们的免疫系统会好好的维护身体。但是如果压力大、情绪差、饮食不当、睡眠差、环境不良等导致免疫系统下降时，那么细菌或病毒就会趁机而起。所以，喉咙弱的人，一生病就先喉咙痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻窦炎；肠胃弱的人一生病就容易上吐下泻。病毒和细菌都一样，我们身体那里弱，它就会伺机在那里繁殖。
那么如何帮助提升自己的免疫系统呢？1. 冬天或天气寒冷时要做好保暖，身体暖和，能量流动比较顺畅，免疫系统也会比较好。身体寒冷，新陈代谢会变慢，而且身体得要耗费更多能量来保持体温。
2. 调整压力：情绪尽量维持祥和平静，过渡激动的情绪会耗掉太多的能量。面对传染疾病无需恐惧，除了落实该注意的预防概念，多洗手、人多空气不流通的地方可以带口罩。
3. 睡要睡得饱、睡得好：如果最近很疲累或身体不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十点以前能够上床。失眠的原因有很多，违反生物钟、疾病、药物及饮食都可能影响睡眠的品质。失眠其实不难治，只要找到原因去调整它，一般都可以不药而愈。
4. 针对疫情不严重的地区，家里有独立院子的，可以适当在院子中放风，运动等，还是尽量不出门，在家做些适合室内的运动。
5. 身体所需要的新陈代谢养分来自饮食，所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬菜，尽量少吃甜食，避免大鱼大肉或人工制品（腊肉、火腿肠、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的益生菌也很重要，可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化，脾胃的功能对维护免疫系统很重要。
6. 调节情绪，切勿恐慌，部分人群会因为肺炎的传播而极度的焦虑，导致惊恐发作。
惊恐发作是一种突然感到的强烈恐惧，通常持续十几分钟到几十分钟。常见的表现包括心悸、出汗、发抖、呼吸急促、身体麻木或感觉有坏事快发生。在焦虑中，有些人可能出现“疑病（hypochondria）”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己也感染了，反复地想去医院检查。因为疑病而前往医院检查，在当前是绝对不理智的行为——不但会抢占医疗资源，影响他人，还容易让自己陷入交叉感染的风险中。
最后，在这样的大灾大疫面前，没有人是一座孤岛，希望大家在家的再闷一段时间，返工的注意防护好，坚持就是胜利，一起加油。
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