3、通过运动刺激筋膜
此外，我们也可以通过适量运动来刺激筋膜，为此我们专门编了一套筋膜健身操，入门简单，操作容易，老人小孩都可以做，每天做30分钟，即可实现锻炼筋膜、提升免疫的目的。
筋膜健身操第一式：任脉通
内脏的一部分叫做任脉，把全身筋膜提起来，然后放松，给筋膜做拉伸运动，打通任脉。
动作要领：吸气的同时收腹，吸~憋住~吐~
筋膜健身操第二式：督脉通
督脉是运动系统的筋膜，把全身筋膜提起来，然后放松，打通督脉。
动作要领：吸气的同时，全身肌肉绷紧，头使劲向后仰，然后从上到下，慢慢放松肌肉，类似于猫伸懒腰的动作。
