4、从最简单的开始做起
一开始，早起后做每天必须要做的最简单的事情。
比如就是早起刷刷剧，或者是早起出去散步，为家人做早餐都可以，一定要从简单的开始做起。
从易到难，你会更快乐的坚持下去。
切记不要贪多，不要一开始就想着4点起床，然后去跑5公里。
第一天你可能会做到，但第二天就很难了。
完成目标太难，会给自己造成畏难情绪。
自律有点反人性，意味着你必须去做以前你想做做不了的事情。
在这个过程中，你要不断的与自己的小心思斗争，克服自己好逸恶劳的惰性思维。
比如，想吃美食，但为了减肥，你要一次又一次的管住嘴。
这个过程说起来简单，但做起来一定要慎之又慎，一不注意就会破功。
幻想其实是在默默的做自我鼓励。
在你还没有看到美丽的结果时，不妨大胆地幻想自己实现目标时的场景。
细细体会内心的那份渴望，用渴望来再次激励自己坚持。
以目标为导向的坚持，会让你时时警示自己。
心里要时时想着自己定的目标，每当放纵自己的时候，一定要自嘲。
告诉自己为什么不能坚持下去，不能坚持的后果是什么。
用残酷的现实来告诫自己：可以放松，但不能放纵。
