本书的作者是刘主编和蓝橙。
刘主编，厦门大学新闻传播学硕士，清华大学与麻省理工大学合作项目的工商管理硕士。他创办了互联网写作教育品牌“糖豆学院”，教授阅读写作方法，培养学员近10万名。
同时，刘主编还是有书研究院执行院长，有书写作课负责人。著有《学会写作——成为真正会表达的人》、《你跟成功只差一个真相》等多部畅销书。
蓝橙，是刘主编写作课学员，中国科学院心理学专业硕士。他致力于婚姻和亲子方向的研究。
时代的进步，科技的发展，快节奏的生活，迫使我们马不停蹄地一路前行。在前行的路上，我们时常感觉压力山大，可能会出现焦虑、忧郁、困惑、甚至是坏脾气。
更多时候，我们又无处倾诉。其实，发生在我们身上的事只能自己去诠释，只有自己才能控制内心世界。这个时候，我们亟需一个树洞，去释放坏情绪。而写作，恰恰可以帮到我们。
《写作疗愈》这本书避开了复杂的理论知识，通过24个小故事，道出了写作疗愈的特点、方法和作用。它教会我们通过写作，从自我剖析到自我认知，再到自我对话，自我疗愈的过程。
写作，是行走的树洞，是一场与心灵的对话。现在，就让我们来开启这场神奇的写作之旅吧！
写作疗愈，简单来说，就是通过写作改变心理状态的方法。写作如同参禅，将我们带回到自然的心理状态中，带回到心灵的旷野里。因此，国外称它为“写作禅”。
疗愈，不一定是疗愈疾病，它更多的是一种对自身情绪和心理状态的管理方式。很多人或许会有这样的体会，当遇到解决不了的问题，或者心情特别不好的时候，写写东西就能让自己变得好起来。
为什么会这样呢？其实原理很简单。首先，写作就是一种倾诉。倾诉让自己的压力得以排解，它是不需要听众的文字倾诉，简单易行，甚至不需要依赖任何条件。
其次，写作是一种思维活动，思考会帮助我们解决难题。遇到想不通的问题时，边写边想，写着写着就会找到答案，所以写作疗愈其实是问题解决后的释然。
最后，写作是一种超脱，从关注内在升华到关注外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终带来内心的宁静和幸福感。
不仅如此，写作疗愈更像是一种高品质的营养品。如果我们恰好比较虚弱，它能强身健体；如果我们处于亚健康的状态，它能提高我们的机体活力；而如果一切安好，它能增强我们自身的免疫力。
那么，接下来，我们就来一起学习写作疗愈的方法吧。
写作是一种行为，也是一种疗愈方法。但不是所有的写作都叫写作疗愈，只有那些能让我们安静下来的写作、能真诚与自己对话的写作、能帮助自己解决问题的写作、能挖掘内心最深层想法的写作才有疗愈的效果。
写作疗愈的方法有四种，分别是：学会用第一人称；把自己当成旁观者；自问自答；跟过去和解。
下面，我们就一一来介绍这四种方法。
2.1学会用“我”开头，用“我”的视角观察问题。
用第一人称“我”，能够写出最明显、最强烈的情感。如同我们写日记一样，日记中我们往往表达的是自己内心最真实的想法、情绪及感受。
在写的过程中，我们要学会思考，是什么使“我”产生这样的感受，分析整个事件存在不足的原因，以观察者的角度，为“我”设计解决方案。
小巩辞职创业后，经常感到力不从心，每天疲惫不堪。她本来是想着自己做老板，时间自由，可以照顾家庭。可是，让她没有想到的是，创业之路如此艰难，事事都需要她亲力亲为。
当初创业时，父母不同意她辞职。所以，现在他们也不愿意过来帮忙。而老公的工作忙，根本无暇顾忌其他。小巩每天忙得焦头烂额，生意也不见起色，家庭更没有照顾好。
她拿出日记本，写下一行字：“一边是事业，一边是家庭，它们就像两只大手同时在我的两侧奋力拉扯，我来回切换。到最后，连自己都不认识自己了！”
写到这里，莫名的怒火涌了上来。她问自己，我这是怎么了？为什么会这样？原本想让生活变得更加美好，怎么现在就走到了另一个方向。
笔没有停，她接着写道：“我有什么感受，其实最大的就是累。想放弃，又不甘心。没有任何人帮我，我孤军奋战。家庭也不是我一个人的，为什么让我来承担？我很迷茫，不知以后的路该如何走，完全失去了动力和方向。”
其实小巩还有深深的焦虑，为了生意，她投入了这几年的所有积蓄，一旦失败退场，资金就会全部打水漂。父母因为自己对孩子疏于照顾，颇有微词。在他们面前，自己底气全无。
当她把这些写出来后，忽然觉得轻松了许多，似乎也没那么沉重了。她平静了心情，继续写道：“家人的不支持，让我感到难过。因为缺乏沟通，很多决定都没有和他们商议。老公说我一意孤行，现在想想看，没有合理的沟通，哪有贴心的理解？”
小巩的字迹渐渐飞舞起来：“今天晚上，我要和老公认真沟通一下所有的问题。把我的处境、想法和困扰说出来。希望我能逐步得到他的支持，进而得到父母的支持。我相信，以后的时间只要我认真地去改变现状，未来一定会好起来。”
合上笔记本，小巩紧锁的眉头终于舒展开来。小巩通过写日记这种方式，找到问题的答案，疗愈了自己，也回归了自我。
2.2把自己当成旁观者，用“你”的口气和自己对话。
用第二人称“你”作开头的方式书写，它天然带有一种盘问和探寻的意味。这个时候，你可以跳出来，以一个旁观者的姿态去看待问题，更有利于分析问题，剖析自己。
“你真是个笨蛋！”雪菲在文章开头写下这句话。前不久，雪菲面临一个两难的选择，有两条方向不同的职业摆在她面前，她犹豫不决，最终都错过了。“本来是两件好事，最后一事无成。你真的太没用了。”她在电脑上写下这句话。
雪菲陷入深深的自责中，心情跌落到谷底，未来一片迷茫。“你到底是怎么了？”她在电脑上打了一个大大的问号。接着写道：“你做销售已经好几年了，随着年纪的增长，精力和体力上都跟不上，更换工作的念头已经萌生很久，因为不知道选择什么方向而迟迟没有行动。”
“最近你接触到一点文案的工作，产生了浓厚的兴趣，自学了一段时间，希望可以转行。你投了几个月的简历，终于得到了反馈并且通过初试。这一刻你特别受鼓舞。可是没想到在关键时候，人事经理要提拔你。虽然销售工作你不喜欢，但是做到经理级别，工资会涨很多。”雪菲飞快地打着字。
犹豫的原因，其实是因为收入。兴趣和现实面前，到底选择哪个？雪菲突然明白了，这才是问题的症结。
她的指尖在电脑键盘上飞舞：“怎么办？先不要理会现实问题，就问你的内心，其实在你的内心是偏向于兴趣的。因为错失销售经理，虽然遗憾，但你却没有太大的失落感。而失去文案工作，你会沮丧好几天。可见，你对兴趣更加看重。”
“既然是这样，那就不应该再纠结收入问题。你现在就不要再犹豫了，而是立刻做好下一步计划，稳扎稳打地朝着梦想前进。”雪菲几天的愁容终于舒展开来，她捏了捏自己僵硬的脸庞，露出一个久违的微笑。
可以看出，雪菲通过“你”的方式，写出自己面临的困境，分析了产生困境的原因，直面“你”的缺点，帮助“你”做出选择。并且，为“你”的下一步做出设计和安排。
