3个方法可护眼,护眼最简单的方法

这届家长太难了！

面对突然而来、超长待机的“神兽在家期”

相信很多家长的心情是这样的

学生也不轻松

接到老师布置的网课任务时

是这样的

老师也不容易

纷纷化身“网络主播”

每天几个小时看下来

学生、老师和家长

都表示眼睛又酸又胀

“再不开学眼睛快瞎了”

13日，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任王登峰在接受白岩松采访时表示，在保障安全的情况下，优先初高三学生复学。

大学生的开学，涉及到相当多跨省流动的学生。在中小学基本上开学或者在疫情得到更进一步控制的前提下，我们再来考虑大学的开学。所以，可以明确的是，大学开学要相对来讲继续往后延。

也就是说部分同学的网课还要继续

不少家长都对孩子视力发愁了

再加上疫情防控期间

大人小孩都在家刷手机

眼睛成了最受伤的部位

护眼科普

本期医本正经，正经君联系到成都爱尔眼科医院小儿眼病科的李占元主治医师，就视力保护和用眼卫生等相关问题，给大家带来专业解答。

问题1

出现哪些症状，提示眼睛可能出现问题？

1. 眯眼—可能是视力下降的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，在这个“家里蹲”的非常时期，孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险。如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2. 歪头看电视—警惕斜视出现

当出现歪头看电视，看东西双眼不对称，或出现视物重影，伴有头晕的症状，应及时沟通医生，在做好健康防护的情况下，尽快到眼科医院检查。

3. 眨眼、揉眼睛—要预防儿童干眼症出现

长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况，导致干眼症的发生。

医生提醒：如果出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。

问题2

如何做好近视防控？如何缓解视疲劳？

首先，在选择电子产品时，屏幕大小是很重要的，医生建议优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机，较大的屏幕可以避免近距离用眼。

其次，上网课应该在光照充足的房间内进行，屏幕背对着窗户进行。如果观看的是电脑屏幕，至少要保持50公分的距离。

如果观看的是电视，建议距离3米以上，或者是电视对角线6倍以上的距离。屏幕中心的位置最好在眼睛视线高度下面一点点。

“3个20”口诀：

观看电子屏幕20分钟

抬头眺望20英尺（6米）以上的地方

至少20秒以上

第三，课余时间要增加白天户外活动，疫情期间，尽量不去人多的地方打堆堆，但天气好的时候，去下人少、开阔、空气好的地方也还是可以的。实在不行的话，待在家里打开窗户享受阳光，眺望远方的风景，也是很惬意的事情。

另外在不影响邻居的情况下，也可以选择跳绳，瑜伽等适合自己的运动，这些都可以很好的缓解视疲劳，给眼睛放松放松。洗干净手，认真做好眼保健操也是很重要的。

老师、家长如何缓解视疲劳

上网课不仅仅是学生的事情，老师和家长也非常辛苦。电子产品看多后，眼睛会产生干涩、灼热感，异物感，视力不稳定，暂时的视物模糊，严重的可能还会感觉眼球胀痛，头痛。因此，老师和家长也要掌握缓视疲劳的方法。

“3个20”口诀也同样适合老师和家长，观看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺（6米）以上的地方，至少20秒以上。

问题3

哪些食物有助于视力保护？如何做好眼镜的清洁卫生？

李医生：首先要做到均衡营养饮食，不偏食不挑食，多食红色黄色绿色蔬菜水果，补充维生素，缓解眼睛干涩、视疲劳，少吃甜食，糖、碳酸饮料巧克力等，有利于减缓眼轴变长。

重要通知

李医生：不管是框架眼镜，还是隐形眼镜，角膜塑形镜都要做好清洁卫生的。

医生提醒：感冒发烧时，一定要停戴。眼睛发红，分泌物增多，有不舒服时也是要及时停戴，到医院做检查。

策划：何嘉琦、杨丹

综合央视新闻、微博

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