- 简易坐，右手上抬过头顶
- 右手慢慢向下移动
- 视线跟着食指向下移动
- 呼气，右手向上移动
- 视线跟着右手向上移动
- 重复练习15-20次
动作4、
- 保持简易坐，背部立直
- 眼球依次向右、下、左、上转动
- 重复练习15-20次，逆时针转动
动作5、
- 保持简易坐，腰背挺直
- 持续快速眨眼30秒
动作6、
- 简易坐，双手掌心搓热
- 放在眼睛上热敷
- 重复练习8-10次
动作7、
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