耳塞
4.吃安眠药
这个办法适合伴侣的鼾声已经严重影响到自己睡眠的人，严重到失眠影响健康的程度。失眠药属于处方药，你也可以去看医生，获取处方药。向医生咨询哪一种非处方与处方药最适合你的症状和你的身体。同时，是药三分毒，不推荐大家长期服用安眠药。
药物促进睡眠
5.带着伴侣去检查身体
很多情况下，打鼾是身体问题造成的，像是呼吸道阻塞，或睡眠呼吸中止症。如果不治疗这些问题，久而久之就会因为缺乏安稳的睡眠和氧气，而对伴侣身体造成伤害。更严重的情况，因为呼吸突然中止，可能会在睡梦中死去，所以去医院呼吸科检查呼吸问题也是有必要的。
检查身体
6.让打鼾者侧睡
这个姿势比较不容易引起打鼾。尽量让伴侣背对着你睡在床的边缘。或者和伴侣一人盖一床被子，分开在两个被窝，距离远了一点，声音自然也会小一点。先和伴侣实验一下，如果侧睡确实有效，可以让伴侣多尝试侧睡。这个时候就有一些小办法啦，比如在伴侣的睡衣背面缝上两块较硬的布，这样他就会自觉地侧睡了。
侧睡
7.抬高头部位置
稍微抬高头部的位置，有助于帮助伴侣停止打鼾。将对方叫醒，在他的枕头下面再塞入一个枕头。这样可以有效解决肥胖或者鼻塞引起的打鼾。打鼾者只能仰卧的时候，这是个很好的办法。枕头也可以将你和伴侣隔开，距离减小声音。
