心脑血管疾病是我国居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，多项研究显示血压与脑卒中、冠心病、心力衰竭、心房颤动等疾病有连续、独立、直接的关系。我国的高血压患病率几十年来一直呈上升趋势，目前成人患病率达到31.6%，患病人数估计为2.45亿，其中男性（36.8%）高于女性（26.3%）。不仅如此，研究显示有43.1%的人群血压处于正常高值，估计人数达4.35亿。
省流版
1. 正常血压应维持在收缩压<120mmHg，且舒张压<80mmHg，如在不同日测三次血压都高于140/90mmHg，就可以诊断为高血压。
2. 年龄≥55岁、具有高血压家族史（一级亲属）、摄盐过度、超重肥胖、缺乏运动、过量饮酒、经常吸烟、精神压力等都是高血压的危险因素。
3. 预防高血压，要做到少盐、少酒、少吸烟、多运动，每半年测量一次血压。
经过多年的健康宣教知识普及，居民高血压的知晓率、治疗率和控制率虽有所上升，但仍有超半数的患者不知道自己得病，超六成的患者未接受治疗，仅一成患者的血压得到控制，进一步提高居民血压的知晓水平刻不容缓。
你知道自己的血压水平吗？
正常血压应维持在收缩压<120mmHg，且舒张压<80mmHg，如果您在不同日测了三次血压都高于140/90mmHg，就可以诊断为高血压了。
这些高血压危险因素，你中了几个？
摄盐过度
钠盐可显著升高血压及高血压发病风险，且中国人群普遍对钠敏感。目前上海家庭人均每日食盐摄入量达7.0克，而根据最新膳食指南推荐，建议控制在5克以内。
超重肥胖
BMI（体重指数，单位为kg/m2）24.0-27.9为超重，≥28为肥胖。上海市近年来人群超重和肥胖比例明显增加，分别达33.0%和11.7%。
中心型肥胖人群与高血压的关系更为密切，即男性腰围≥90cm，女性≥85cm。
缺乏运动
运动有降低外周血管阻力、缓解紧张情绪、减轻体重等多种好处，因此长期适量运动有利于血压控制。上海市成人身体活动不足率达到22.1%，在工作、学习之余，从不进行以休闲、健身为主要目的的身体活动者的比例高达67.8%。
过量饮酒
大量饮酒会直接导致血压升高，按照每天纯酒精摄入量可分为危险饮酒（男性41-60克，女性21-40克）和有害饮酒（男性≥61克，女性≥41克），上海的男性危险饮酒和有害饮酒率分别为4.2%和5.9%。
精神压力
长期精神紧张已成为现代人的普遍状态，焦虑、抑郁、愤怒、担忧、恐慌等不良情绪频发导致心理失衡。过度的工作与生活压力可激活交感神经从而使血压升高，脑力劳动者的高血压患病率要高于体力劳动者。
除此之外，年龄≥55岁、具有高血压家族史（一级亲属）、血压水平处于正常高值（超过正常值但低于诊断标准）、经常吸烟等的人群也要提高警惕。
当然如果有以上危险因素也不要害怕，少放一勺盐、少喝一杯酒、少吸一根烟、运动十分钟，任何时候开始改善不良生活方式都能延缓发病年龄和疾病的严重程度。同时，也不能忘了定期筛查，每半年测量一次血压，千万不要因为觉得还年轻就掉以轻心。
2024年10月8日是第27个“全国高血压日”，10月8日至14日是第三十届上海市心脑血管病防治宣传周，本届宣传日/周的主题是：健康体重，理想血压。
2024年10月8日9:00-11:00，市卫健委、市疾控中心、市健促中心、市预防医学会联合浦东新区卫健委、浦东新区疾控中心等单位围绕本次宣传周主题，在浦东新区周家渡滨江（世博大道近白莲泾码头，11号望江驿前）开展市级主题宣传活动，现场将邀请来自瑞金医院、曙光医院、仁济医院等医疗机构的八位心脑血管病临床专家进行免费咨询活动，同时还将为居民提供血压、血糖、体成分等免费检测服务，发放健康宣传资料，开展防病知识有奖竞答。
在宣传周期间，全市各区也将围绕本次宣传周主题，结合自身特色，组织线上线下形式多样的宣传咨询活动，旨在促进市民对高血压和心脑血管疾病防治的科学认识与疾病防控意识，倡导健康生活行为方式，指导市民做好自我血压管理，推动实现高血压的“早发现、早诊断、早治疗”，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
高血压可防可控，及早预防，做自己健康的第一责任人！
参考文献：
[1] 国家心血管病中心,中国心血管健康与疾病报告编写组,胡盛寿. 中国心血管健康与疾病报告2023概要[J]. 中国循环杂志,2024,39(7):625-660.
[2] 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南（2018 年修订版） [J].中国心血管杂志,2019,24(1):2.
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划
（2023-2025年）重点学科GWVI-11.1-45
供 稿：王思源
审 稿：施 燕
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