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尤其是夜晚睡觉时，由于长时间保持固定姿势，手部循环会进一步减慢。如果枕头太高、手腕压在身体下面，血液回流受阻，早晨起来手指僵硬就是必然结果。

如果你的手指不仅早晨僵硬，还伴随着疼痛，那么可能是关节炎在作怪。类风湿性关节炎最喜欢“清晨攻击”，因为炎症因子在夜晚积累，早晨症状会格外明显。

长时间玩手机、打字或做手工，手指关节和肌腱可能会“累坏了”，导致局部炎症或肌肉紧张。第二天早晨，手指像被胶水黏住一样，动一下都费劲。

糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病，也可能导致手部循环问题和晨僵现象。这些问题需要专业医生的诊断，不能掉以轻心。

既然问题找到了，我们可不能坐以待毙。手指僵硬并不是无法改善的小毛病，通过科学的方法，完全可以让手指重新灵活起来。而今天的主角，就是一项简单高效的“刮手指”法。

刮手指，是通过刮拭手指表面，刺激指间的穴位和经络，促进手部血液循环，达到舒筋活络的效果。这种方法源于中医的经络理论，同时也有现代医学的支持。

1. 工具选择： 找一把边缘圆润、无尖锐棱角的汤匙，或者直接用手指关节代替工具即可。
2. 刮拭顺序： 从手指的指尖到指根，用轻中等力度刮拭每根手指，每次3-5下。
3. 重点区域： 集中刮拭指间关节处（特别是第二、第三指间关节），因为这里是循环的“卡点”。
4. 按摩配合： 刮完后，用指腹轻轻按压手指两侧，舒缓肌肉和关节。
5. 坚持时间： 每天早晚各一次，每次5分钟。