病例：
耿老师是一名高中语文老师，2018年因为手臂长期上举写板书，出现疼痛且受限，去医院诊断为肩袖损伤，吃了药后有好转。
到了2020年疫情期间，因为长期伏案备课、上网课、受寒着凉、搬家提重物等，左肩开始有撕裂般的疼痛，梳头、拿东西都受限，晚上疼得睡不着觉，再到医院就诊，还是肩袖损伤，但情况加重了，医生给打了封闭针==strong==，并嘱咐她要==strong==背上肩包，但她觉得已经不疼了所以并没有用肩包，也没有静养，继续提重物，伏案工作。
到了2020年12月份，她的左肩又开始疼痛，找到张主任后，张主任看完片子后，坚定地告诉她需要手术，已经不能再拖了。
注意：肩包有两种：外展30度和外展45度，起到的作用是制动，也就是让肩膀少活动，如果是手术后应该至少佩戴6周的肩包。
像耿老师一样肩袖损伤比较严重，需要手术的患者，其实也不用过于担心，这个手术是在关节镜的微创手术，只需在肩关节周围打几个观察孔和治疗孔，在关节镜下就可以进行肩袖的缝合，手术后按照规范的康复训练，最后肩关节的功能还是能恢复基本的功能。
专家建议：
肩袖全层撕裂的患者，以及部分损伤保守治疗无效的患者，建议进行关节镜下的手术治疗。
如果我们还没有得肩袖损伤，但想要提前预防，可以学专家带来的锻炼肩部肌肉的两个动作。
来源：BTV养生堂
,
