回归正题，如果你不属于以上这种情况，那极有可能是犯了这3个错误。
1.吃得太少，动得太多
减肥虽然要制造热量缺口，但如果吃得太少，以多数人的吃法，其实就是节食。
考虑到你的运动量运动消耗又很大，身体就会开启“省电”模式，降低基础代谢，减少消耗。这样你的减肥之路会变得越发困难。
建议：不要过度限制热量摄入，一般成年男性每天能量摄入为2250大卡，女性1800大卡。减肥时，适当减少300-500大卡即可。
2.动得太少，吃得太多
运动后食欲增加，以至于胃口大开，这都是非常正常的，很多人都是这样的。
但如果不注意控制饮食，加上你的运动量可能也没有你想的那么多，就会导致热量摄入超标，久而久之，就胖了。
因为在运动后，胖友们会产生一种犒劳自己的情绪，觉得自己明明已经那么辛苦了，难道运动后还不能吃点东西吗？
一看，吃的几乎全是零食，各种油腻食物、甜食等。要知道，这些食物的热量可是非常高的，就会抵消掉今日的运动消耗。
建议：在运动后45分钟，可以按照慢消化碳水和优质蛋白质的饮食搭配，吃全麦面包、牛奶、豆类或是果蔬。
3.运动强度没有达标
