很多人在运动时，没有考虑运动强度的问题，觉得只要运动了就能瘦，但根本没有达到减脂的效果：就像你以龟速慢跑1小时，可能效果还赶不上中等强度跑30分钟。
这就是运动强度不同导致的不同结果。
运动强度和运动时间无关，而是用心率来测定的。人体的最大心率=220-年龄。有氧运动时，应当将心率维持在最大心率的60％-80％。
最后，推荐一套居家燃脂计划吧，每天坚持练一遍，减全身脂肪哦。
高抬腿“动作坚持30秒，循环5组。
开合跳：动作坚持30秒，循环5组。
深蹲：动作进行10-15个，循环4组。
俯卧撑：力竭的个数，进行4组。
