下面这一组HIIT间歇训练动作，整套动作重复4-5个循环，让你身体一整天保持燃脂状态，恢复平坦小腹。
动作1、高抬腿
站立状态，目视前方，收紧腹部肌群，然后交替高抬双腿，双手跟随着摆动，坚持30秒时间，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作2、臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝立足，双足位于膝盖下方，双手位于身侧，然后臀部发力，将小腹顶起，让肩部、小腹、膝盖位于一条直线，动作坚持30秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作3、仰卧抬腿
仰卧状态，收紧腹部肌群，双手位于身侧，然后直腿抬起双腿到极致，然后慢慢恢复原位。动作坚持30秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作4、弓步蹲
站立姿势，收紧腹部肌群，然后一条腿往前迈，大概2个肩膀的宽度，下蹲至前面大腿跟对面保持平行，再恢复站姿。动作坚持30秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
