减肥怎么锻炼能快速减掉脂肪,有什么减肥方法可以减掉体内脂肪

动作详情：这是一个综合性的动作，融合了俯卧支撑、跳跃等元素。波比跳训练的时候，先蹲下，双手撑地，紧接着做一个俯卧撑，然后迅速跳起，动作进行30秒。

提醒：

动作与动作间的休息时间为30-60秒，新手可以延长休息时间，随着运动能力的提升再缩短休息时间，以达到更好的锻炼效果。整套动作循环3-4个循环，看看你能坚持多久。