限能量膳食
限能量平衡膳食是一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，遵循平衡膳食原则，保持蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量元素的比例应符合平衡膳食的要求。
限能量平衡膳食一般有三种常见方式，在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，将每天摄入的总能量减少 30%~50%；在目标摄入量基础上每天减少500千卡；每天的膳食供能在1000-1500千卡之间。
这种饮食方式非常适合减肥成功后，需要维持体重，避免再度反弹的人群采用。
总之，减肥是场需要持久耐力与科学规划的战斗。深入了解人体减肥生理特性，依科学方法制定并执行 90 天至 180 天系统减肥计划，才能突破阻碍，实现健康减脂目标。
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