清晨，肠胃经过一夜的休息，正处于“待机”状态。此时，轻轻揉动腹部，就像是给肠胃按下“启动键”。顺时针方向的揉动，能帮助肠胃更好地蠕动，将食物残渣顺利排出体外。同时，揉腹还能刺激腹部的穴位，促进气血运行，让身体从内到外都充满活力。
如何做？ 起床后站立或坐下，双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉动，力度适中，每次揉动约5分钟。注意，揉腹时不宜过饱或过饥，以免影响效果。
三、叩齿：唤醒口腔的活力
叩齿，是一种古老的养生方法，早在古代就被广泛推崇。中医认为，肾主骨，齿为骨之余，叩齿能够固肾强齿，增强牙周组织的健康。同时，叩齿还能促进口腔血液循环，醒脑提神。
清晨，口腔经过一夜的休息，往往处于一种“停滞”状态。此时，轻轻叩击牙齿，不仅能唤醒口腔的活力，还能让大脑迅速进入清醒状态。上下牙齿有节奏地轻轻叩击，不仅能增强牙齿的坚固性，还能促进口腔内的血液循环，让整个口腔都充满活力。
如何做？ 早晨起床后，全身放松，口唇微闭，上下齿有节奏地轻轻叩击，每次叩击36下为宜。叩齿时力度要适中，以感到牙齿轻微震动但不痛为宜。
