最近很多网友想了解一下
超慢跑这项最近很火的运动
据说超慢跑燃脂效果更好？
运动起来很轻松？
还对膝盖友好？
让我们一起来看看吧～
01
冬季更适合超慢跑
5大好处不可不知
1
燃脂更高效
相比其他激烈运动，超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。
2
血糖、血脂、血压都受益
超慢跑属于中等强度有氧运动，与其他运动一样，对全身健康都是有益的，它有助于提高代谢、增强心肺功能、提高免疫力、消除人体不良情绪、延缓衰老。研究证明，每周进行150分钟中等强度运动，可以帮助提升心脏储备功能，也有利于控制体重、血糖、血脂、血压。
3
运动门槛低，更容易坚持
● 对场地要求低：
可以在户外进行超慢跑，也可以在家进行原地超慢跑。
● 舒适度比较高：
相比跑步，超慢跑比较舒适，运动后也不容易感到“精疲力尽”，更容易让没有运动习惯的人，提升运动量。
4
对膝盖比较友好
超慢跑速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人，对膝盖比较友好。
5
更适合冬季
● 在室内也可以进行。
● 在室外进行运动时，天气寒冷，体温会有所下降，从而导致血液循环加速、心率升高，此时再进行强度比较高的运动，会增加心脑血管疾病发生风险。而超慢跑通过降低跑步速度，可以有效调节心率，使运动更加舒适。
