强力暴汗瘦肚子30分钟,三天瘦10斤肚子和腰

5、俯卧撑

保持脚、臀、肩部在同一条直线上，锻炼手臂、肩部跟胸部肌群。

6、俯卧开合跳

俯卧状态，保持身体直立，稳定核心，交替开合跳，锻炼核心肌群。