01
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“情绪像潮汐，涨落自有规律，学会在波动中保持呼吸的节奏”
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“允许情绪经过，如同沙漏里的细沙，沉淀后依然完整”
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“崩溃时对自己说：这场暴雨只是经过，我才是天空的主人”
04
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“把慌乱交给深呼吸，把焦虑交给时间，把平静留给自己”
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“真正的强大，是能笑着收拾一地鸡毛，再编成花环”
06
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“心若漏风就补上光，情绪破洞时，用理性织一张温柔的网”
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“失控时默念：下一站永远有风景，此刻颠簸不是终点”
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“碎掉的情绪无需隐藏，一片片捡起，拼成星空的形状”
09
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“搬把椅子与情绪对坐：说吧，我听着，但决定权在我”
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“给崩溃设个闹钟——哭十分钟，然后煮碗热汤继续生活”
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