4）避免高糖和高脂食物
不想体重长得太快，杜绝高糖分、高脂肪食物很关键。
尤其是身体原本比较胖的准妈妈，更要远离这些食物，要不然会出现孕期并发症。
对于所有的准妈妈们来说，饮食都需要精心控制，远离一切对健康有危害的食物。高糖分和高脂肪就像“隐形炸弹”一样，危害指数太高。
2、运动篇：适度锻炼，增强体质
1）选择适合的运动项目
那些“长胎不长肉”的明星，相信私底下都很喜欢运动。
和普通的准妈妈相比，明星付出的努力更多，毕竟她们生活在聚光灯下。
哪怕是孕期，在身体条件允许的情况下，也不要让自己停下来。适合孕妈妈的运动很多，像散步、孕妇瑜伽等等。增强体质的同时，还能缓解很多孕期不适。
2）控制运动强度和时间
孕期运动，注重的不是时间，更不是强度。
只要动起来，对于孕妈妈来说，就已经是特别值得庆祝的事情。
孕期，最好选择强度比较低的有氧运动为主。不管怎样，孕期都是特殊时间段，倘若运动花时间太长，或者运动强度太大，都可能会适得其反。
3）根据个人情况调整运动计划
每个孕妈妈，都是独一的，不要像别人学习。
是否要运动？要选择什么样的运动？并没有标准的答案，孕妈妈别太焦虑。
想说的是：孕期，每个妈妈的状态和体质都不尽相同。最好的办法，就是结合自己的情况，量身定制一套可行的运动计划，不盲目的学习他人。
