有的人明明身材不算臃肿，骨架也不大，
却总被人说肩宽背厚、虎背熊腰？
甚至脖子后方还悄悄冒出了个“包”？
这就是“富贵包”
“富贵包”是一个让不少人头疼的健康问题，
今天我们一起来了解一下。
什么是富贵包？
富贵包由突出的骨头和凸起的肉共同组成，大部分是凸起的“肉”，又称颈后脂肪垫或颈背脂肪瘤。
富贵包是指后背上部颈胸交界处有突出硬块，一般是颈椎下段出现了过度前凸，引起骨性的颈胸交界处骨性包起，同时也会伴有局部的肌肉改变，还会使局部有赘肉堆积，从而会形成鼓包被称为富贵包，是颈背部交界处脂肪异常堆积形成的凸起，常见于长期姿势不良、肥胖或代谢异常的人群。
富贵包的危害
虽名为“富贵包”，但它并不能给人带来富贵，还会给人们带来很多生活不便和身体的危害：
1.颈后部沉重
似大山压迫感觉低头沉重抬头费力，低头看手机时感觉尤其明显。
2.颈部活动受限
颈后部下方僵硬不适，颈部痉挛活动受限。
3.影响休息睡眠
颈后部高起的包块影响枕头使用，难以仰卧位休息，从而被迫长期侧卧位睡眠。
4.影响颈椎曲度
包块的长期存在会导致颈椎曲度改变，甚至引发颈椎病。
5.影响美观
脖子后部高高隆起的包块和颈椎曲度的改变，会影响人体部曲线和体态。
富贵包的治疗
富贵包的治疗需根据成因和严重程度综合选择方法，以下为常见治疗方式：
生活方式调整
1. 纠正不良姿势
避免长时间低头（如使用手机、电脑），保持头部与脊柱中立位。
调整办公桌椅高度，使屏幕与眼睛平齐，减少颈部前倾，收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
2. 颈部活动与拉伸
每日进行颈部拉伸（如缓慢左右转头、下巴内收练习），缓解肌肉僵硬。练习靠墙站立（后脑勺、肩背、臀部贴墙），强化正确姿势记忆。
3.控制体重
肥胖者需通过饮食管理与运动减脂，减少全身脂肪堆积。
物理治疗
1. 热敷与按摩
热敷促进局部血液循环，软化僵硬组织；轻柔按摩缓解肌肉紧张（避免用力按压）。
2. 理疗仪器
超声波、红外线或电刺激治疗可辅助改善局部代谢，减轻炎症。
3. 康复训练
强化颈肩部肌肉：如“YTW”肩胛训练、弹力带抗阻练习。练习核心肌群，改善整体体态（如平板支撑、猫式伸展）。
中医治疗
1. 推拿针灸
中医推拿可松解颈肩筋膜粘连，针灸刺激局部穴位（如风池、肩井）缓解疼痛。
2.拔罐刮痧
促进气血循环，但需由专业医师操作，避免皮肤损伤。
药物治疗
1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）
如布洛芬、双氯芬酸钠，短期缓解疼痛和炎症（需遵医嘱，避免长期使用）。
2. 代谢调节
若伴随高血脂、胰岛素抵抗，需针对性用药（如他汀类、二甲双胍）。
手术治疗
适用于要求治疗改善身形的求美者，以及脂肪瘤过大、有压迫症状或保守治疗无效的患者
1. 脂肪抽吸术：微创去除局部脂肪。
2. 开放切除术：直接“开刀手术”切除增生组织，术后需康复训练以防复发。
注意事项：
1. 睡眠姿势：选择高度适中的枕头（8-12cm），避免颈椎过度前屈。
2. 定期筛查：若伴随头痛、手麻、头晕等症状，需排查颈椎病、代谢综合征等疾病。
3. 长期管理：富贵包多由长期不良习惯导致，需坚持姿势矫正与运动。
当你发现自己脖子变粗、肩背变厚时，即使没有出现富贵包，也不要掉以轻心！如果富贵包是颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，要及时去医院就医，必要时进行适当的治疗，尽早卸下沉重的“富贵包”，轻装上阵，早日恢复轻松的生活。
提示：治疗前建议通过影像学检查（如超声、MRI）明确脂肪堆积程度及是否合并颈椎病变。
轻度富贵包通过生活方式干预和锻炼多可改善，但需耐心坚持3-6个月以上。
作者：南昌市立医院（江西省皮肤病专科医院） 汤帆
通讯员：诸珺 叶杰 沈鑫
编辑：熊恕
审校：陈师睿
核发：戴利红
图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
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