今天，给大家分享15张基础拉伸解剖图，全身各个部位都可以拉伸到，而且超级简单，初学者在家就可以练，赶紧收藏起来吧！
动作1：
拉伸部位：胸大肌、胸小肌、背阔肌
练习方法：
- 山式站立，双脚并拢
- 手臂上举，脊柱延展向上
- 呼气，身体向下到半前屈
- 双手撑墙，背部延展
- 保持5-8个呼吸
动作2：
拉伸部位：背阔肌、肱二头肌、前臂内侧肌群
练习方法：
- 山式站立，双手前平举，十指交扣
- 翻转掌心向前，伸直手臂
- 手臂上举过头顶，掌跟向上推高
- 肩膀放松，保持5-8个呼吸
动作3：
拉伸部位：肱三头肌、背阔肌
练习方法：
- 双手前平举，左手臂外旋向上
- 右手臂内旋向后，手背沿脊柱向上
- 屈手肘，十指在后背交扣互拉
- 左手肘指向正上方
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作4：
