今天，给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持经常练习，瘦腿效果杠杠滴，腿粗的伽人，赶紧收藏！
1、婴儿式-下犬式
- 双腿并拢，脚背、小腿贴地
- 臀部坐脚跟，腹部贴大腿，前额点地
- 手臂向前延展、掌心朝下同肩宽
- 肩背放松，保持5-8轮呼吸
- 吸气抬头，臀部离开脚跟
- 双脚同肩宽、脚尖回勾点地
- 双手推地，臀部向后向上提
- 脊背延展，双腿伸直，脚跟下压
- 头、肩颈放松，停留5-8轮呼吸
2、下犬式变体
- 保持下犬式，脚跟下压地面
- 屈左膝、左脚跟上提
- 再将左脚下压地面，伸展小腿后侧
- 屈右膝，右脚跟上提
- 再将右脚下压地面，伸展小腿后侧
- 重复这个动作10次
3、站立前屈-四柱
- 从下犬式进入，双脚走至双手正后方
- 吸气，延展脊背、伸展双腿后侧
- 呼气，收腹、屈双膝
- 双手同肩宽、五指打开推地
- 双脚向后跳或走入斜板式
- 屈手肘，大臂内夹，上身下沉进入四柱
- 小臂、脚掌垂直地面，脊背延展
- 双脚脚跟向后蹬送，停留5-8轮呼吸
4、低位眼镜蛇-下犬
