跳绳10分钟有助于长高吗,每天跳绳40分钟有助于长高吗

如果想最大化身高潜力，建议制定综合计划：

✅ 每日跳跃运动（跳绳、篮球等）20-30分钟

✅ 均衡饮食（高蛋白 钙 维生素）

✅ 晚上10点前入睡

✅ 定期检测骨龄（青少年）以评估生长空间。