备份重要数据：将重要文件、照片、音乐等数据备份到外置硬盘或云端存储服务。
创建可启动安装介质：准备一个至少 16GB 的 U 盘，使用苹果官方提供的“创建可启动安装介质”工具将 macOS 安装程序复制到 U 盘。
启动 Mac 并选择安装介质：打开 Mac，按住 Option 键，选择从 U 盘启动。
使用磁盘工具擦除硬盘：在 macOS 安装程序中，选择“磁盘工具”，选择要安装 macOS 的硬盘，点击“抹掉”，格式化为 APFS 或 Mac OS 扩展（日志式）。
安装 macOS：选择要安装的 macOS 版本，点击“继续”，按照屏幕提示完成安装过程。
三种方法
第一种：笔记本还能正常运行，下载个360自动装机，一键重装。
第二种最基本：买个光盘放笔记本驱动上，根据光盘程序按着顺序安装。
第三种：用u盘做一个启动盘
