体育锻炼四条基本原则可以清晰地归纳如下：
全面性原则：
定义：指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。
实施方法：选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳等，并在运动过程中辅之以其他项目，避免选择过分单一性的锻炼项目。
重要性：全面性原则有助于身体的全面发展，确保各个器官系统都能得到适当的锻炼和改善。
经常性原则：
定义：指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。
实施方法：设定长期和短期的锻炼计划，确保定期参与体育锻炼，避免长时间的中断。
重要性：经常性原则有助于保持锻炼效果，逐步改善身体素质，并增强身体对疾病的抵抗力。
渐进性原则：
定义：指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
实施方法：从简单的运动开始，逐渐增加难度和强度，确保身体能够逐渐适应并提高。
重要性：渐进性原则有助于避免因过度锻炼导致的身体损伤，确保锻炼的安全性和有效性。
个别性原则：
定义：指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。
实施方法：根据个人年龄、性别、健康状况、锻炼目的等因素，选择适合自己的锻炼项目和运动负荷。
重要性：个别性原则有助于确保锻炼的针对性和有效性，使每个人都能从体育锻炼中获得最大的益处。
