每天跳绳400个有效吗,每天跳绳500个有什么好处吗

如果能够每天跳绳400个，坚持一个月时间后，通常能达到减肥的效果。天天跳绳还能够增强身体的灵活性和协调能力,跳绳能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力,同时能够增强人的手眼协调能力。