少林内劲一指禅和浑圆桩都是深奥的武术内功训练方法，各有其独特之处。一指禅注重呼吸和内力的调和，通过手指的运用来释放内劲，强化身体的内力和稳定性。而浑圆桩则是通过站立和呼吸配合，训练全身的内力和平衡力。
因为两种训练方法的不同特点，他们各有所长，一指禅适合注重内劲和灵敏度的训练；而浑圆桩适合注重内力和身体平衡的训练。因此，选择哪个训练方法要考虑自己的需求和目标，可以根据个人的情况选择适合自己的方法进行训练。
少林内劲一指禅和浑圆桩都是武术中的练习方法，旨在培养身体的内在力量、灵活性和专注力。它们有各自的特点，适用于不同的训练目标和个体差异。
少林内劲一指禅是一种注重内劲修炼的武术功法，通过特定的桩功练习，达到增强内劲、提高身体协调性和反应力的目的。这种功法具有简单易学、得气快的特点，而且不需要意念配合，不易出偏。
浑圆桩是一种注重全身协调和内外合一的武术桩功，通过站桩、行桩、卧桩等练习方式，达到增强身体力量、提高身体协调性和平衡性的目的。这种功法需要一定的基础和身体素质，适合有一定武术基础的练习者。
因此，无法简单地回答哪个更好，需要根据个人的身体状况、训练目标和时间安排来选择适合自己的功法。如果想要快速提高内劲和身体协调性，可以选择少林内劲一指禅；如果想要增强全身力量和平衡性，可以选择浑圆桩。
