牛肉、鸡肉、鱼肉、豆浆、鸡蛋、核桃等食物都含有较高的热量、蛋白质和维生素。
其中牛肉、鸡肉和鱼肉都是高质量蛋白质的来源，能够提供人体所需的大量氨基酸；豆浆则含有大量优质蛋白质及植物雌激素等有益物质；鸡蛋含有高质量蛋白质及多种维生素和矿物质；核桃则是富含不饱和脂肪酸以及维生素E的坚果。
建议在饮食中适当搭配这些高热量、高蛋白质和高维生素的食物，以满足身体的营养需求。
一些高热量、高蛋白质和高维生素的食物包括：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋类、豆类、坚果、奶酪、牛奶、酸奶、燕麦、黑巧克力、芝士、番茄、胡萝卜、菠菜、香蕉、草莓、木瓜等。
