1分钟跳绳150-200次正常，跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。
一般人一分钟能够跳绳160~180下左右；
而协调性比较好的跳绳爱好者则可以跳200下以上。此外，每分钟100下可以减重，每周3-4次，每次10分钟左右，每组运动时间以2分钟为单位，是非常有效且合适的运动。但是需要注意的是，协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。
因此，一分钟跳绳的具体次数还是要根据个人的身体素质和跳绳技巧来决定。
