谷雨是春季的最后一个节气，再不赶紧踏青赏花，春天就要过去了。加上这次劳动节放假4天，很多人已经调整规划，准备拼假长线游，好好享受春光。
在这里疾控君要特别提醒糖友们，出行前做足必要准备，才能在旅途中应对每一个突发情况，尽情享受旅行点滴。
身体准备
糖友出游前应安排一次系统、全面的检查，必须保证病情平稳：空腹血糖控制在4.4-6.1 mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4-8.0 mmol/L，无酮症酸中毒等急性并发症的表现，无严重的慢性并发症。
行李准备
1.药物
出门在外要坚持按时打针吃药。出国旅行可能跨时区，出行前请医生制定胰岛素或口服降糖药的用药时间表，避免因盲目随时差变更用药时间而引发的问题。
根据外出的时间长短，准备足够的降糖药。如使用胰岛素，为避免温度的影响,宜准备一个储存胰岛素的保温包，胰岛素不要直接贴着冰袋，以防凝固，最好用毛巾包裹放置。乘坐飞机或火车时胰岛素及其他常用药品不能放在托运行李中，一定要随身携带。订酒店时，需要咨询清楚酒店房间是否有冰箱存放胰岛素。
其他必备药物也要准备，如防蚊虫药、感冒药、止泻药、创可贴等。
2.血糖监测设备
旅游期间，由于环境、饮食习惯、作息时间变化，血糖波动在所难免。带好血糖监测设备，有助于了解血糖变化情况，并及时采取应对措施。
一旦血糖特别高时，应就地休息，并电话咨询医生，及时采取措施。当血糖很低时，应及时补充葡萄糖。
3.食物、水、饮料、水果
如果行程需长途跋涉，应备足食物。一旦饭点时还未抵达旅行目的地，可以先吃点食物，并及时补充水分。正式就餐时应注意摄入食物的热量，并按食物交换方式减量食物摄入量。
关于食物交换方式，我们可以这样理解：每产生80-90千卡热量的食物为“一份”。不同食物每份的重量不同，如25克主食，500 克蔬菜，200 克水果，50 克肉蛋鱼豆制品，160 克牛奶产生的热量都在80-90千卡 。正餐的时候减去之前摄入的相应热量的食物量即可。
饮料是用来应对低血糖的。水果可补充旅途中可能的饮食结构不合理而导致的维生素缺乏，如不便携带水果，也可以准备维生素片。
4.病历卡
在病历卡正面写上自己的姓名、年龄及所患糖尿病的类型、患病年限、有无合并其他疾病、目前采用何种治疗措施等。在反面写上紧急联系人的姓名、联系地址及电话号码。若发生意外，可就近送往医院抢救。如果是出国旅游，最好用所在国家语言书写，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以备必要时寻求帮助。
即便有充足的准备，糖尿病患者出游也最好有家人或朋友陪同。
5.衣物
出行前，事先了解当地的天气情况，以便选择合适的衣物。
必须选择一双透气性好、合脚、舒适的运动鞋，可以带两双替换。切忌穿新鞋，容易磨脚。
袜子最好要穿棉质的，颜色不要太深，以免足部有破损时难以察觉。袜子湿了要及时更换，每天检查足部是否有破损。
行程中的其他注意事项
Ø 量力而行，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度劳累；
Ø 血糖过高或过低时，应及时进行药物及食物调整。
安全又愉快的旅行离不开事先周密的准备工作！
参考文献：
[1] 万萍, 蔡红卫. 糖尿病患者的远程旅游指导体会[J]. 中国健康教育, 2004, 20(9): 833-834.
供 稿：徐继英
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