现在我们越来越离不开手机，每当睡觉前总忍不住去看手机，结果呢，玩了一会儿，一看时间，发现已经凌晨两三点了，导致熬夜，失眠，第二天精神不好，感到烦躁或者由于工作、学习压力大，大脑很紧张，总是想事情，感到焦虑，从而难以入睡， 长期失眠，熬夜会还会使皮肤暗黄粗糙
别着急，我有办法首先 ，佩戴眼罩或蒸汽眼罩，用手机播放冥想音乐，轻音乐，可以是流水声，可以是雨声，这有助于我们放松身体 ，佩戴眼罩的目的是让自己不要去看手机，然后让大脑去想自己的身体部位，从上 到下，头部，眼睛、鼻子、嘴唇、颈部、肩膀、胸腔、腿最后到脚部，让身体放松下来，深呼吸，感受胸腔，腹部的起伏 ，慢慢的就会有了睡意
别着急，我有办法首先 ，佩戴眼罩或蒸汽眼罩，用手机播放冥想音乐，轻音乐，可以是流水声，可以是雨声，这有助于我们放松身体 ，佩戴眼罩的目的是让自己不要去看手机，然后让大脑去想自己的身体部位，从上 到下，头部，眼睛、鼻子、嘴唇、颈部、肩膀、胸腔、腿最后到脚部，让身体放松下来，深呼吸，感受胸腔，腹部的起伏 ，慢慢的就会有了睡意
