step3：将手臂抬起放在后脑勺，头部后仰，抵抗手部力量，放松肩背肌肉。
step4：向后仰头并张嘴，打开口腔，用下嘴唇够上嘴唇，并左右摆动头部，拉伸颈周肌肤，放松并伸展肌肉，能起到很好的锻炼效果。
同时也要注意，睡觉时不要枕过高的枕头，应选择平坦的睡姿。
◆针对防晒。涂抹脸部防晒霜的时候，颈部的各个位置也要涂抹到，夏天颈部爱出汗，补涂的时候，更不要忘记颈部，也可以通过物理防晒来为颈部防晒，甚至是防风。
为了避免肤色分层，涂粉底的时候妹子们都会记得照顾到脖子。那颈部的清洁也要重要，晚上卸妆时也要记得彻底卸干净哦，用化妆棉轻轻擦拭，千万不要用力拉扯皮肤！
给脸部选多种化妆品的时候，也要选择一些颈部保养的产品，颈霜和按摩仪器都可以辅助起来↓
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