手和脚对我们来讲太重要了。虽然手、脚特别是脚底的皮肤是身体最厚的部分，但仍然会衰老，而且相对其他部位的皮肤，脚部皮肤一旦受损更难愈合，所以手足皮肤也需要我们精心呵护。越来越多的人也开始重视手足的护理，那么，到底应该怎样护理手足皮肤呢？
我们平时洗手一般是用自来水淋湿后，涂点肥皂或洗手液搓几下再冲洗干净。我们医疗工作者熟知的手卫生是“七步洗手法”，这种洗手方式可以最大程度洗净手上的脏东西，但是很多人都不知道。洗脚一般是洗澡的时候顺带洗脚或者泡脚。但是长期热水泡脚、经常使用肥皂等碱性清洁产品、过度清洗会使皮脂减少，破坏我们的皮肤屏障，使得手足皮肤干燥粗糙，特别是秋冬干燥季节，严重的甚至会出现开裂。所以泡脚水不宜太烫，最好使用中性的清洗产品。养成洗完手涂护手霜的好习惯，洗完脚也可以给双脚涂润肤乳，保持皮肤表面湿润。
现在有很多足浴盐、磨砂去角质的产品，还很流行手膜、足膜，标注有清洁、去角质、保湿、美白等多种功效，这一类产品可以适当使用，在使用的时候一定要选择质量过关、相对安全的品牌，以免对皮肤造成损害。
手脚护理很容易忽略但非常重要的一点——防晒。手部皮肤除了戴手套的时候基本上一年四季暴露在外界环境，我们穿凉鞋或露脚背鞋子出门的时候脚也会暴露在紫外线里。跟我们脸上的皮肤一样，我们的手和脚接受紫外线也会老化，所以当然也需要防晒，防晒方法包括涂防晒霜、物理方法遮阳等。
以上所述基本上是手足皮肤正常情况下的日常护理，接下来讲一讲疾病状态或者特殊情况下的手足护理。
家庭主妇手
其实就是手部慢性湿疹，手部皮肤红斑、水疱伴瘙痒，有时开裂而疼痛，中年女性多见，大多数患者是和长期接触家务活中的各种洗涤剂却疏于防护有关。如果得了手部湿疹，除了药物治疗，医生还会强烈建议戴手套做家务，避免碰水，防治结合。但如果对手套的材质过敏，那么，一定要选择中性的洗涤剂，做完家务后可以用稀释的白醋洗手以去除残留的碱性物质，再用清水将白醋冲洗干净，最后一定要涂上护手霜。
汗疱疹
很多人在春夏季的时候会出现双手掌起小水泡、脱皮，一般还伴有瘙痒，第二年同季节常常复发，这叫“汗疱疹”，病因不明，影响美观，影响按指纹，不传染，有自限性。脱皮可以用干净的小剪刀 修剪，但千万不要用手撕。减少接触香皂、肥皂、洗洁精、洗衣粉等碱性洗涤剂，多涂护手霜。
脚后跟开裂
原因有很多，要对因处理。很多老年人脚后跟开裂，这与喜欢热水泡脚有关，因为热水容易洗掉皮肤表面的油脂，所以建议泡脚水温不宜太烫，泡脚时间不要太长，可以在洗脚水里放点醋软化角质，并多涂保湿剂。脚气引起的脚后跟开裂，一定要治疗脚气，可以在外用抗真菌药膏后，再涂一层润肤剂，睡前用保鲜膜封包促进吸收。
另外，多数指甲油里含有致癌物质，长期涂指甲油还会导致指甲变脆、甲缘皮肤红肿、干燥或倒刺现象，严重的甚至导致甲沟炎，建议大家尽量少涂，最好不涂。长期穿高跟鞋或不合脚的鞋子走路容易使压迫部位血液循环受限导致皮肤变黑，表皮增厚形成老茧，医学上叫“胼胝”。胼胝、鸡眼和病毒感染引起的跖疣长相有些相似，但却是三个不同的毛病，建议去正规医院找医生看看，而不要首先求助足疗店、修脚堂。
主编：张建中
皮肤科学领军人 北京大学人民医院皮肤科主任、教授、博士生导师
副主编：尹志强 钟华
来源：《皮肤科医生的护肤课》科学技术文献出版社
点击下方链接，来上护肤课啦！
皮肤科医生送给你的终极护肤指南！解读化妆品成分，了解医疗美容背后的原理，重塑护肤理念，与问题肌肤说再见！
