预防措施：
1. 长时间工作需站立行走时，请在工作前穿着弹力袜，正确的穿法是：平躺并抬高双下肢，待双下肢静脉回流后再进行穿着。
2. 休息时可抬高双下肢，增加下肢静脉血液回流：
1）卧床休息时双下肢垫高。
2）夜班闲暇时坐位休息，将双足置于桌下的板凳上，避免双膝交叉过久。
3）出现酸胀时，将双小腿泡于温热的水中，有助于缓解症状。
5.失眠
晚上睡觉不到12点都睡不着，值夜班时有患者敲门看病的，晚一点开门都不行……好不容易睡着了，一听到敲门声在1分钟之内肯定把衣服都穿上。
预防措施：
养成良好习惯，对于提高睡眠质量很有帮助。
1. 睡眠时间要规律
每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。
2. 睡前放松
每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。
如果十分清醒，毫无睡意，就别在卧室待着了，直到困意袭来后，再回到床上。
3. 让卧室舒适
调暗卧室的光线，室温适宜，并且尽可能保持安静。
挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚也要合适。
4. 规律运动
多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3 小时做运动。
6.精神压力大
回到家精神仍然很紧张状态。晚上10点后听到电话响，就会非常紧张。无论多辛苦，面对病人和其家属时仍然必须笑脸相迎，怕被投诉。
7.颈椎病
由于经常做手术，一连几个小时保持低头、弯腰的姿势，外科医生很容易出现肌肉劳损，继而加重为颈椎、腰椎疾病。
虽然医生护士经常告诉病人，每工作一小时就停下来活动几分钟，但自己却无法做到。
预防措施：
做拉伸动作：脖子向前伸或向后仰，左右转头以及左右摆动头，努力让耳垂去碰自己的肩膀（而不是直接靠在别人的肩膀上）；
定期活动：每隔一段时间起来走动一下，可以去冲杯咖啡或者上个厕所（多喝水，为自己创造活动的机会）；
换个姿势：每隔一段时间（比如 20 分钟）调整一下坐姿。
希望每一位护士在照顾好病人的同时
别忘了关怀自己的健康~
来源：中国医学论坛报、丁香医生
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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