《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
（正文共计约1550字，阅读时长大约2分钟。）
各位朋友们大家好，我是林医生！今天和大家讲讲位列颈椎病热门搜索高位的一个问题，这个问题无论是在日常门诊还是在生活中，都有不少患者朋友们向我咨询：我最近扭脖子的时候，脖子咔咔响，这是颈椎病吗？
其实不止是大家，连我们骨科医生自己，脖子“咔咔响”的情况也是非常常见的。追完剧起身伸个懒腰，久坐办公后扭扭头.....常常都能听到脖子发出响声。但是这就代表着患上颈椎病，需要赶紧就医吗？还真不一定！
结合临床经验与生活调研，我们为大家准备了一份脖子咔咔响的自测指南，你的响声，是不是颈椎病？如何应对？一看便知！
1 您的“咔咔响”伴随着疼痛吗？回想一下，您在什么情况下出现脖子“咔咔响”的情况？有同时出现疼痛、手麻等症状吗？
情况一：长时间维持同一姿势，转动脖子时出现
如果您是在长时间维持同一姿势，如在电脑前久坐办公、长时间低头看手机、窝在沙发上连着追剧、低头切菜、擦洗等，如果突然快速转动脖子，听到了脖子“咔咔响”，但过后没有任何疼痛等其他症状。
此时，出现响声，大多数是生理性的，这是因为颈椎小关节在静止一段时间后突然受到牵拉，关节滑液中气体往关节腔内快速扩散时产生的震动，跟我们压手指发出声响的原理类似。当肌肉、韧带、肌腱等软组织处于过度紧绷的状态，这些组织在关节表面滑动时同样会发出响声。
情况二：中老年人偶尔转动脖子时出现
而对于中老年来说，即便没有长时间维持同一姿势，转动脖子偶尔出现无伴随症状的响声也属于正常现象。随着年龄的增长，颈椎会逐步退化，中老年人颈椎小关节突、钩椎关节等增生、韧带老化、钙化等的情况增加，因此，在转动脖子的时候，会因为关节之间摩擦力变大，或牵拉失去弹性的韧带，从而发出“咔咔响”。
以上两种情况下出现的咔咔响，不属于颈椎病的范畴，不必过于忧心。
二、伴随着疼痛，但是较为轻微但如果响声过后出现疼痛，颈部无法转动的情况，这可能是颈部的急性扭挫伤。若症状不严重，尚可忍受，则可尝试热敷、点穴、按摩这三招居家自行缓解，缓解疼痛立见效！
（详细方法可参考链接文章：）
三、症状明显，难以自行缓解如果出现响声后出现疼痛、手麻等症状明显，影响日常生活，尝试了上述颈痛救急措施，依然不见效，则建议尽快前往医院，寻求专业医生的帮助。
温馨提示：除此之外，若是曾有颈椎病病史，扭动脖子时，咔咔响的同时还出现了手麻、颈部活动受限、颈痛等情况。这可能是疾病复发的信号，同样建议尽快前往医院复诊，重新评估颈椎情况。
2 您的“咔咔响”是持续性的吗？除了是否伴随疼痛等其他症状外，我们还需要关注这种响声是否是持续的，不同的响声可能代表着我们颈椎的劳损程度不同。
一、一过性，响一下就停了如果是长时间维持统一姿势，如前述的久坐办公、玩手机等，活动脖子后出现一过性弹响，虽然这不会伴随疼痛也不属于颈椎病的范畴，但它反映了颈椎正处于过度负荷的状态下，如果不及时加以养护，则有可能进一步发展成颈椎病。
因此，在后续生活中要注意调整姿势、定期休息，减轻颈椎的负荷。
（关于玩手机、办公等护养内容，前期推送已有介绍，可点击查看：
）
二、持续诱发，“捻沙样”响声如果是某一特定体位下，会持续诱发的弹响，表现为“捻沙样”的声音，则可能是颈部的小关节已经有了一定程度的退变磨损。对于这种情况，除了遵循上一条所述的调整姿势、定期休息以外，还需要给予更多的关注，做好防寒保暖、坚持锻炼等养护工作。
如果还伴随着疼痛、手麻等其他症状，建议前往医院诊查找到病因，从源头上进行改变，避免进一步的退变加重。
3 “响声”是颈椎过劳的抗议！脖子长期在转动时咔咔响，无论伴不伴有疼痛、麻木等不适，都是颈椎过劳，处在超负荷状态下对我们发出的抗议，提醒我们要开始关注与养护颈椎。
如何养护自己的颈椎？我们团队根据门诊患者的反馈并结合日常观察，总结出了四大护养措施，各位朋友可自行居家落实，养护颈椎。
