慢跑时应该采用深呼吸的方式，吸气时鼻子吸，口轻启呼气。在跑步过程中，要保持呼吸的稳定性，不要太急促或太浅。深呼吸可以让身体充分吸入氧气，提高运动效率和耐力，同时也可以排出体内的二氧化碳。
建议呼吸节奏与步频相同，即每次脚落地时吸气，每两次脚落地时呼气，这样可以有效的控制呼吸，减少运动时的不适感。
跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。
