富贵包如何快速练回去,富贵包怎么练才能练下去

要快速练回富贵包，首先要制定一个合理的饮食计划，控制热量摄入并增加蔬果和蛋白质的摄入量。其次，进行有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。同时，结合力量训练，增加肌肉量，提高新陈代谢。此外，要保持良好的睡眠质量和减少压力，避免暴饮暴食和久坐不动的生活方式。坚持以上方法，配合适当的时间，富贵包会快速练回去。

想快速消除富贵包，还是要做颈椎的牵引和矫正，建议使用昂首床垫，这是很好的矫正方法，特别容易坚持下来，请参考。