早上锻炼更好。
因为早上锻炼可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率，增加身体的能量消耗，对减肥效果更好。
而且早上锻炼还能帮助人们保持好的状态，提高工作效率和心情，有益于人们整个一天的生活。
如果你是一个晚起的人或者时间上不允许早起，那么晚上的锻炼也是可以的。
晚上锻炼可以帮助人们放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
但是需要注意的是，在锻炼后不要立即睡觉，因为身体需要一定的时间来恢复，否则会影响睡眠质量。
正常是在太阳升起来一点的时候就可以进行早上锻炼了，在太阳还没有升起或者傍晚的时候正是空气比较浑浊的时候，这个时候植物还没有苏醒，还没有进行光合作用，如果我们进行晨练的话，呼吸不到更新鲜的空气，所以还是在太阳升起一点的时候再进行晨练。
