练习跆拳道需要注意以下几点：
1. 练习前需要进行热身：热身的内容可以是跳绳或者慢跑等，目的是为了活动开身体，避免在运动中受伤。
2. 练习基本动作：跆拳道的基本动作包括各种踢腿、下叉、前滚翻等，需要反复练习，以掌握基本技巧和体能。
3. 练习腿法：跆拳道以腿法为主，主要有前踢、横踢、侧踢、旋转踢等，需要反复练习，以提高腿法的技巧和力量。
4. 练习防御：跆拳道练习中也需要练习防御，包括挡住对手的攻击、快速躲避等，以提高防御能力。
5. 练习反应速度：跆拳道对反应速度的要求很高，可以通过一些反应训练，如听信号做动作、反应练习等，来提高反应速度。
6. 坚持练习：跆拳道的练习需要坚持，不断反复练习，才能取得好的效果。
总之，在练习跆拳道时，需要注意安全，避免受伤，同时需要耐心和坚持，才能取得好的效果。
跆拳道基础练习的流程如下：
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
