每天中午一小碗燕麦粥配点咸菜,白粥配咸菜看似不起眼的早餐

热量一般，因为燕麦粥52 大卡(每100克)和红薯99 大卡(每100克)都是主食，而咸菜则含盐分较高，都不适用减肥。建议多吃些蔬菜。这样营养也相对均衡。