牛奶：想要保证孩子的快速成长，充足蛋白质的摄入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白质的理想来源之一，含钙量较高且易于人体吸收，是促进孩子骨骼发育的绝好助长食品。所以孩子可以在早餐时喝一杯温热的牛奶。
肉类
·鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素D，能够促进钙的吸收，帮助骨骼生长。除此以外，它还含有促进大脑发育的DHA，以及多种人体必需的维生素和微量元素。因此，早餐吃鸡蛋，有助于孩子长高。
·鱼类：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中2/3的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，因此，早餐时可以食用少量的煎鳕鱼肉、鱼片粥。
可以吃一些蛋白质和肉类，比如牛奶和肉类，这些营养物质比较多的食物对身体长高很有帮助的，营养跟上很快就能长高。
