做俯卧撑脚垫高主要是练上胸的，建议一次练习的次数不要太多，做到15次的时候就可以在背上背个东西，这样的话既能锻炼力量，又能锻炼肌肉。平时饮食上要多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养，提高身体素质。
俯卧撑和卧推都可以增胸肌，但是一个近固定一个远固定，而且最大区别是卧推时肩袖肌肉稳定性要求更高，俯卧撑局限性太大，普通俯卧撑对应的应该是下斜卧推，记得多做些脚垫高的俯卧撑，练上胸，不然胸型不好看
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