蝴蝶机是健身房中比较常见一个练胸肌的固定器械，它实际上真正的名字叫器械飞鸟（Machine Fly）。
因为动作比较优美，因此被形象地称为蝴蝶机夹胸。
很多健身族都比较喜欢锻炼胸肌，对于蝴蝶机夹胸也不会错过，但是很多人觉得这个动作练习起来很简单，就是机械地将蝴蝶机的两侧把手往胸肌中部挤压即可。
实际上，没有这么简单。
一些健身族练完蝴蝶机夹胸这个动作后，实际上却没有找到多少胸肌中缝挤压的感觉。
蝴蝶机夹胸主要是强化我们的胸肌中缝线的刻画，在练习中，要注意这些关键的地方才能有效锻炼到胸肌中缝。
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A、注意沉肩。沉肩可以让你避免三角肌的发力。
