现在要是不泡脚都好不意思说自己是个养生爱好者,但是泡脚绝对不是把脚放盆里就行,这里面学问也很多。
我是从8年前开始泡脚,自从泡脚我的气色红润了,小肚子也下去了,朋友都说看背影都不像50岁的人,所以赶紧来学我的高效泡脚大法,让你看起来比同龄人年轻10岁。
- 泡脚功效
助眠:脚上有很多穴位和末梢神经,睡前热水泡脚,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,能让人产生困倦感,从而加快入眠。
祛湿:之前我就提到湿气过重会引起肥胖,尤其快到夏天又炎热又潮湿,加上平时的水分摄入增加,非常容易湿气过剩,泡脚则能够通过促进血液循环的方式把湿气排出去。
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- 泡脚材料
紫苏10克
陈皮10克
红花10克
艾草10克
这里面特别推荐陈皮,平时喜欢穿高跟鞋的姐妹,是不是脚后跟容易有死皮,看着很粗糙,用陈皮泡脚,它里面丰富的维生素C能让你的脚光滑细腻,是不是一举两得?
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因为是泡脚的药材,用量比较大,所以我基本都是一次在网上买全,再按照比例分装好。
每次泡之前用纱布包起来,再准备一个平时不用的锅,把药包放进去再加入半锅水煮30分钟,倒入泡脚桶中,等水温降到40度左右时,泡20~30分钟就行。
- 怎么泡
一定要泡到小腿才有效果,建议大家选择泡脚桶,也可以买个带按摩功能的,这样更舒服。
泡完脚之后别犯懒,一定要把泡脚桶清洗干净,如果不洗的话,脚上的细菌就会残留在桶里,反而会引起脚部感染!!
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泡脚后要尽快擦干,不要湿着脚穿凉拖,这样脚很快就凉了,相当于白泡。
我属于怕冷的人,所以泡完就会穿着厚袜子睡觉,这样脚上的温度就不容易散掉。
赶紧收藏,和我一起养生抗老~