甜点面包经过高温烘培后，会产生一种物质，叫晚期糖基化终末产物AGEs。这种物质不仅会让你变胖还会让你变老。糖果不仅会增加龋齿发生，还会摄入很多的食品添加剂，如色素，甜味剂，防腐剂等。
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少吃精白米面
多吃全谷类食品。中国营养学会最新公布的十种全谷类食品：小麦粉，藜麦，荞麦，糙米，小米，燕麦片/米，青稞，高粱米，玉米。用整粒的大米、小米、绿豆、红豆、燕麦等做粥、做饭是最容易的选择，多种食物混合，熬制成稠度适宜的粥口感好，还可以降低GI（血糖生成指数）值。
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多吃新鲜蔬菜和水果
可以参考中国居民膳食指南中建议的水果每天200~400g，蔬菜类每天300~500g。这样能保证丰富的矿物质和微量元素摄入。
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多运动
建议每天陪孩子小跑30分钟。这样不仅能促进代谢，还会提高学习效率。
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你家有小胖墩吗？
文章来源：BTV养生堂 楚天都市报 江苏新闻 现代金报
编辑：Mkiki
图片来源：123rf 楚天都市报 江苏新闻
